O que é a Técnica Pomodoro e Como Ela Pode Aumentar Sua Produtividade
Foto de Ralph Hutter na Unsplash
Se você já sentiu que o dia passou e você mal conseguiu riscar itens da sua lista de tarefas, pode ser que precise de uma abordagem diferente para gerenciar seu tempo. A Técnica Pomodoro é um método simples, mas incrivelmente eficaz, para aumentar a produtividade e reduzir a procrastinação.
Como Funciona a Técnica Pomodoro?
Criada por Francesco Cirillo nos anos 1980, essa técnica é baseada na ideia de trabalhar em blocos de tempo focados, seguidos de pequenas pausas. O nome “Pomodoro” vem do timer de cozinha em formato de tomate (pomodoro, em italiano) que Cirillo usava enquanto estudava.
Aqui está um passo a passo para aplicar a técnica:
- Escolha uma tarefa que deseja realizar.
- Defina um timer para 25 minutos e trabalhe focado até o alarme tocar. (Esse período de 25 minutos é chamado de um “Pomodoro”.)
- Quando o tempo acabar, faça uma pausa curta de 5 minutos. Aproveite para alongar-se, beber água ou apenas descansar a mente.
- Repita o processo. A cada quatro “Pomodoros”, faça uma pausa mais longa de 15 a 30 minutos.
Benefícios da Técnica Pomodoro
- Aumenta o foco: Como você sabe que tem um tempo curto para trabalhar, a tendência é evitar distrações.
- Reduz a procrastinação: Trabalhar em pequenos blocos de tempo parece menos assustador do que longas sessões ininterruptas.
- Melhora a gestão do tempo: Com o uso do timer, você consegue medir melhor quanto tempo leva para concluir suas tarefas.
- Diminui o cansaço mental: As pausas frequentes ajudam a manter a energia ao longo do dia.
Como Aplicar a Técnica Pomodoro no Seu Dia a Dia
Se você trabalha no computador, pode usar aplicativos como Pomodone, Focus Booster, o site pomofocus.io ou mesmo um timer simples no celular para seguir os ciclos de Pomodoro.
Se a rotina de 25 minutos não funcionar para você, não tem problema! Algumas pessoas preferem ajustar o tempo para 40 ou 50 minutos de foco, seguidos de pausas um pouco maiores. O importante é encontrar um ritmo que funcione bem no seu dia a dia.
Experimente a Técnica Pomodoro e veja como ela pode transformar sua produtividade! E você, já tentou esse método antes? Conte nos comentários como foi a experiência! 